「良い姿勢」による6つの不都合

ハードルのレース_1

 

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どうも、姿勢心配人です。

「良い姿勢をすること自体はそんなに難しいことではない」と、このブログでよく書きます。
ただ、良い姿勢を日常的なものにするには、子どもの時からしっかりとした習慣づけができている場合を除けば、かなり強い意識をもって改善に取り組む必要があります。

そしていざ大変な改善作業に取り組んで良い姿勢習慣をはじめたとしても、良い姿勢でいるからこそ身の回りに出てくる障害があります。

それら一つ一つを乗り越えることは無理難題ではありませんが、人によってはせっかくはじめた良い姿勢習慣をストップさせるのに十分な障害となります。

これから良い姿勢習慣に取り掛かろうと意気込む人に向けて、こんな障害が出てきますよというお知らせの意味でまとめておきます。

しんどい・疲れる

疲れを感じる女性

これはまず誰もが引っかかる障害になるかと思いますが、良い姿勢は疲れます。

「良い姿勢は疲れない」という情報もありますが、このサイトでは意識的におへそ(腹筋)を使って姿勢を維持することを推奨しているので、腹筋に疲れやキツさを感じたりします。

また、腹筋に限らず「普段と違う姿勢は疲れる」と感じている方は多いようです。

普段と違う姿勢は、文字通り普段使っていない筋肉を使うので疲れます。
とは言え姿勢保持のために大きな筋活動は必要ないと思われるので、慣れてしまえば難しくはありませんし、そうなるとやらないと気持ち悪くなるくらいです。
ただ、その「慣れるまで」が疲れるから続かないんですよね。

 

(普段が良い姿勢だと)猫背でいると心配される・だらしなく思われる

心配される女性

普段から姿勢が良い人も疲れます。
なので当然リラックスして猫背姿勢をする時はあります。
日常的に良い姿勢の人でも、猫背ができないわけではありませんから。

ただ、普段から良い姿勢の人が急に猫背姿勢でいると、周囲の方からすれば元気がないように見えてしまいます。
体調が悪いのか、落ち込んでいるのかと心配されます。

まだそれだけなら大したことはありません。むしろ心配してくれてありがたいことです。
厄介なことは、普段から良い姿勢だと、ちょっと姿勢が悪いだけでいつもよりだらしなく見られることです。

元気はあります。やる気も満々です。
だらしなくいる気なんて全くありません。
でも、リラックスしたい時もある。

「私、今オフモードでーす」
という宣言をメールで一斉送信するなり、紙に書いて体に貼っておく対策もアリかも!?

 

腰が痛くなる・固くなる

身体カッチカチの人

勘違いしていただきたくないのですが、良い姿勢をしている方が腰への負担が少ないことは科学的に様々な検証がされており明かです。
ただ、私がここで言いたいのは、良い姿勢と言われる身体のポジションの範囲は狭いので、良い姿勢を続けている以上あまり動かないことになります。
同じ姿勢を続けていると筋肉に動きがなく、血流の悪化で筋肉の状態が悪くなり、身体各部に痛みや不快感を起こすことがあります。

一方、姿勢への意識が低い場合、猫背でいてみたり、右側に体重を乗せてたり、今度は左に乗っけてみたり、身体を反らせてみたりと、疲れたり心地悪くなるとその都度、無意識に姿勢を変えて負担を分散させます。
そういった姿勢や動作の偏りが、骨格の歪みの原因になったり筋肉の負担につながることもありますが、少なくとも「動く」ということに関しては身体に優しい対処だと言えます。

もちろんストレッチなど身体を動かす対処ができれば多少マシにはなりますが、また同じ姿勢を継続するとすぐに固まります。
また、身体を動かしたくても難しい状況や環境が原因ということも多々あります。
カフェなど公共の場所で作業をしていたり、会議が長引いたり、いる場所が狭かったり。
会議で最初は姿勢良くしていたのにだんだん猫背になってきたら、先述したように体調が悪くなったんじゃないかと勘違いされたり、明らかに疲れを見せることになり印象として良いものではありません。

だから、がんばってしまう。
でも、頑張ると痛い。

もうこうなると最初からだらしない姿勢をしていれば右へ左へ前へ後ろへと負担を逃がすことができますが、それは良い姿勢習慣の取り組みとしては負けになってしまいます。

常に良い姿勢でいる必要なんてありませんので、程よくできるペースを守りましょう。

 

柔らかいソファーがしんどい

ソファで良い姿勢無理な女性

柔らかく身体を包み込んでくれるようなソファは、リラックスを助長するものであって、良い姿勢で使用するように設計されてはいません。(おそらく)

座面が柔らかく沈んでいくと、座面とお尻の接地面が不安定で、良い姿勢をしようにもなかなか大変です。
また、その手の柔らかいソファで背もたれを使わないとなると、見た目上すごく違和感があります。
だから背中をつけますが、姿勢意識を保とうと骨盤から頭まで真っすぐを維持しようとすると、腹筋をかなり使うことになり相当ハードです。

そんな時は無理をせず、諦めてリラックスモードに入るのが正解です。

 

ちょっと目立つ

デカくて目立つアヒル

で書いたように、姿勢が良いとちょっと笑われるくらい目立つことがあります。

「目立ってナンボ」な性格の方なら問題ないでしょうが、控えめな性格の方にとっては試練です。
何も悪いことはしていないし、見られたところで可笑しな姿でもないので何ら不快感を覚える必要はないんですが、人によってはこれも良い姿勢習慣を続けるにあたって不都合な状況となるのかもしれません。

性格的なところはあるかもしれませんが、良い姿勢でいる時は堂々としていいんです。

 

座ってると胴長に見える

短足

座っている時に背すじが立ってると座高が高く見えます。
つまり短足に見える。

足を長く見せたいのであれば、外国人がテレビに出る時のように足を組んで座ればいいのかもしれません。
多少は長く見えるかも。
ただ、足を組んだり投げ出したりすると、背すじを立たせることは難しいので、姿勢は悪くなりがちです。
足を長めに見せるか、姿勢をとるかはアナタ次第。

全然関係ありませんが、今学校の身体測定で座高を測定しなくなったそうですね。

 

まとめ

どうでしょうか?
良い姿勢を習慣づけようとするにしても、こんな感じのハードルがあなたに立ちはだかるかもしれません。

ただ、ほとんどのハードルの元凶は自分自身です。
意識を続けることができれば超えていけるものばかり。

このサイトでは「あ、姿勢」と、姿勢意識を継続させるお手伝いとなるコンテンツを配信していますので、是非ご活用ください。

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