「良い姿勢が続かない」を解決する【姿勢動画】

姿勢を継続姿勢動画

 

良い姿勢をした方がいいとはわかっているけどできない人はたくさんいますよね。

意識的に姿勢を正すことはできるけど、その意識が続かずに、いつのまにかラクな姿勢に戻っていたり。

そんな人は、「姿勢動画」を利用してみてはいかがでしょうか?

人気の「勉強動画」からの応用

受験生の間では「勉強動画」なるものが人気だそう。

「周りの人が勉強していると、その空気に刺激を受けて、より集中できて勉強がはかどる」らしく、Youtubeで「勉強動画」を検索すると数多くの動画が見つかります。

「姿勢動画」とは

姿勢動画は、この勉強動画と同じ考え方で、「他の人が良い姿勢をしているのを見て、自分も一緒に良い姿勢をする」というもの。

実際、職場や飲食店で、近くに姿勢のイイ人が座っていると、つられて同じような姿勢をするという経験がある人もいるかと。

以下で「姿勢動画」として使える動画をいくつか紹介します。

その前に

姿勢おへそ_1【解説】良い姿勢ってどんなの? おへそ意識ってどうやるの?

おすすめ姿勢動画

注意
動画を再生すると音が出ます。また、動画は再生時間が長いものもありますので、通信量にお気をつけください。

約6分間、座禅している人を見続ける動画

この動画は、座禅をしている姿だけを見れるよう再生位置を調整していて、再生すると約6分間、良い姿勢で座禅する人の姿を流し見ることができます。

鳥の声や川の水が流れる音など、自然の音が流れますが、ジャマであればミュート(無音)にしてください。

ちなみに、正しい座禅の方法を知りたい方は、この動画の6:20から説明がはじまりますのでご確認ください。

座禅するお釈迦様と2時間

ヒーリング系の作業用BGMです。

人ではありませんが、画面にずっと座禅をするお釈迦様の像があるので、その姿を見る度に意識できます。

鳥の声や、楽器による演奏音があります。

音がジャマであればミュート(無音)にしてください。

椅子座禅タイマー(10分)

通常の座禅よりも手軽にでき、足への負担が少ない椅子座禅をおススメしている書籍の出版元が用意している、座禅タイマー付きの動画です。

動画を再生し「姿勢を整え、呼吸を整えましょう。」と画面に表示されてから約30秒後に、坐禅開始の鐘が鳴ります。

特設サイトでは【10分タイマー】【20分タイマー】【30分タイマー】【40分タイマー】が用意されています。

「良い姿勢の人」は登場しませんが、寺の画が姿勢を正す雰囲気を生んでいます。

1時間11分のお経

再生すると1時間11分もの間、般若心経というお経が流れ続けます。

この動画にも「良い姿勢の人」は出てきませんが、聞こえてくるお経によって姿勢を正す雰囲気が増します。

最後に

ここで紹介した「姿勢動画」は、座禅やお経にまつわるものばかりになっています。

座禅や瞑想をする時は姿勢をとても大切にしていて、そのイメージは多くの人がもっているので、映像を見たり音を聞いたりするだけで「姿勢を正す気」になりますよね。

また「姿勢動画」は。良い姿勢の意識継続だけでなく、集中力の継続にも役立ちそうです。

動画を流しながら仕事ができる環境となると限られてきますが、可能な方は是非ご活用ください。