背骨のゆがみに効果的な「イルカ体操」

 

普段の動作のクセや、姿勢の悪さが原因でゆがむ背骨。

正面S字にゆがんだ背骨
TBS系列『名医のTHE 太鼓判 腰痛・肩こりを引き起こす体のゆがみ解消SP』2018年1月15日放送分

そんな、ゆがんだ背骨の改善法となる体操が、2018年1月15日にTBS系列で放送された『名医のTHE 太鼓判 腰痛・肩こりを引き起こす体のゆがみ解消SP』で、日本整形外科学会専門医・神戸克明医師によって紹介されていました。

背骨のゆがみをリセットする「イルカ体操」

背骨のゆがみをリセットする体操として、神戸医師が紹介したのが「イルカ体操」。

背骨のゆがみ太鼓判21
背骨のゆがみ太鼓判22
背骨のゆがみ太鼓判23
TBS系列『名医のTHE 太鼓判 腰痛・肩こりを引き起こす体のゆがみ解消SP』2018年1月15日放送分

  1. 手を合わせて真っすぐ上に伸ばす
  2. 左に傾けて5秒キープ
  3. 右に傾けて5秒キープ

画像では座っていますが、立ってもやってもOKです。

MEMO
背骨にズレがある場合は、左右で傾けやすさが違ってきます。
できるだけ左右が均等に曲がるようにトライするといいとのこと。

朝・昼・晩と左右5秒を3回行うといいそうですが、簡単なのでスキマ時間にどんどんやっていきましょう。

背骨のゆがみ太鼓判24
背骨のゆがみ太鼓判25
TBS系列『名医のTHE 太鼓判 腰痛・肩こりを引き起こす体のゆがみ解消SP』2018年1月15日放送分

根本の解決は日常の姿勢から

この「イルカ体操」で背骨のゆがみを改善しても、ゆがみの原因となる普段の姿勢を改善しないことには根本の解決とはなりません。

たいていの人は意識一つで姿勢を正すことはできますので、イルカ体操と一緒に正しい姿勢を確認して日常の中で対策できるよう意識しましょう。

姿勢おへそ_1
【解説】良い姿勢ってどんなの? おへそ意識ってどうやるの?
コチラもcheck
この番組で深刻な背骨のゆがみが発覚したモデルの岡田岡田紗佳さん。
どんな生活習慣をしたらそんな体の状態になるのか、下の記事をみて参考にしてください。

現役モデル岡田紗佳の衝撃的な私生活の姿