空気の悪い都会では外で運動しない方がいいかも

空気の悪い都会では外で運動しない方がいいかも

 

排ガス・大気汚染が心配される都会でのウォーキングには、健康増進の効果がないかもしれないことが、英国の研究チームによって発表されました。

参考

都会の道路ウォーキング、健康効果ほとんどない? 英研究CNN

排ガスが原因

インペリアル・カレッジ・ロンドンの研究チームが、60歳以上の119人を対象に行った調査によると、

  • 緑の多い公園でウォーキングした場合、肺機能の改善や動脈硬化の改善といった効果が数日間続いた
  • 排ガスの多い地域でウォーキングした場合、気道が狭くなって動脈硬化が進んだ

とのことです。

研究者は、「汚染のひどい場所で運動すると、吸い込む空気が増え、肺に到達する粒子やガスが増える。緑の多い場所や公園で運動場所を見つけられなければ、屋内で運動した方が良さそうだ」と、原因と対策を伝えています。

他の研究によると、時間を制限すれば、大気汚染が深刻な場所で運動を行っても運動効果はある、という報告がありますが、運動の一環としてウォーキングなりランニングを取り入れている都市部の人も多いと思いますので、心配になる研究結果です。

姿勢も気がかりに

また、ウォーキングもランニングも、その運動効果を得るためには姿勢が大事になります。
猫背といったうつむき姿勢に比べると、いわゆる良い姿勢の時は呼吸が大きくなると言われるので、せっかく姿勢をキメていても、紹介した研究結果のように大気汚染のせいで運動による健康効果を損なう可能性があるのは残念ですね。

そんなことで運動へのモチベーションを下げてほしくないので、例え排ガスのせいで心肺機能に関する効果が期待できなくても、ウォーキングなどで筋肉を使うことは重要だし、外で活動することは精神的な健康にポジティブな効果が期待できますから、過度に反応せずに運動への意識はもっていてほしいと思います。
それが良い姿勢を維持する身体づくりにもつながりますので。

この知らせを聞いて

どうするよ?
姿勢良くても排ガスたっぷり吸ってまうってよ

姿勢を良くすることで悪い空気たくさん吸うけど、他人に格好よく信頼できる男の姿を見せるのと、姿勢悪くてみっともないけど、汚染された空気をなるべく吸わないの、どっちがいい?

 

もちろん、格好イイほうを選ぶね、俺は

姿勢悪くて信頼されない方が、俺にとっては毒やわ

 

って、カッコエエこと言いながら、めちゃめちゃ大気汚染の防御してるやん

宇宙服おじさんイラスト

宇宙服?
マスクとかのレベルちゃうやん

 

たまたま持っててん

 

んなワケあるか